가장 건강에 좋은 패스트푸드는 무엇일까요?

패스트푸드점이 많이 있는데, 어떤 곳이 가장 건강한가요? 이 주제에 대한 정보를 찾고 있다면 몇 가지 고려해 볼 만한 제안이 있습니다.

 

치폴레 멕시칸 그릴

치폴레는 가장 건강에 좋은 패스트푸드 중 하나입니다. 신선한 재료를 중심으로 비교적 메뉴가 적습니다. 이 회사는 비건 및 채식주의자 옵션을 포함하여 다양한 맞춤형 옵션을 제공합니다.

웹사이트를 한 번 보면 레시피의 예시부터 영양학적 사실에 이르기까지 많은 양의 정보를 볼 수 있습니다. 식사를 구성할 수 있는 영양 계산기도 있습니다. 이것은 건강한 식사를 선택할 때 도움이 되는 도구이며, 여러분이 영양분이 부족한 식사를 만들 수 있는 "필러" 성분을 피할 수 있도록 도와줍니다.

치폴레 경험의 가장 좋은 기능 중 일부는 정상적인 메뉴 옵션, 사용자 정의 가능한 메뉴 및 빠른 서비스를 포함합니다. 건강에 좋은 패스트푸드를 선택하는 것은 여러분이 그것을 과식하거나 먹은 후에 불편함을 느끼고 싶지 않기 때문에 중요합니다.

여러분은 부리토에서 많은 치폴레 건강상의 이점을 찾을 수 있습니다. 그것들은 콩과 야채와 같은 규칙적인 식단에서 발견될 수 있는 다양한 재료들을 포함하고 있습니다. 그것은 또한 45그램의 지방과 1,310mg의 나트륨을 가지고 있습니다. 하지만, 칼로리 수치는 보통 맥도날드 식사의 절반 이상입니다.

치폴레의 다른 건강한 식사 옵션은 소프리티타, 구운 파히타 야채, 그리고 과카몰리의 허밍더를 포함합니다. 이 음식들은 단백질과 섬유질이 풍부하고, 미량 영양소 섭취를 늘리려는 사람들에게 좋은 선택입니다.

 

루비 튜스데이

루비 튜스데이는 다양한 요리를 제공하는 캐주얼한 식당입니다. 메뉴 중에는 버거, 해산물, 스테이크, 샐러드, 그리고 심지어 수프도 있습니다. 여러분은 또한 채식주의자, 그리고 글루텐이 없는 옵션들을 찾을 수 있습니다.

무엇을 주문해야 할지 잘 모를 경우, 루비의 직원이 선택할  수 있는 가장 좋은 메뉴 항목을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그들은 또한 당뇨병과 식이요법이 필요한 고객들을 위한 특별한 메뉴를 제공합니다.

루비의 한 음식은 인상적인 양의 단백질을 가진 히코리 비번 치킨을 포함합니다. 그것은 으깬 감자와 야채 한 쪽과 함께 나옵니다. 그 음식은 또한 비타민, 섬유질, 그리고 영양분으로 가득 차 있습니다.

루비의 또 다른 메뉴는 구운 치킨 시저 샐러드입니다. 그것은 단백질, 섬유질, 그리고 탄수화물로 가득 차 있고, 전형적인 샐러드의 절반 이하의 지방을 포함하고 있습니다.

루비의 파스타도 주문할 수 있습니다. 그것은 연한 버터 소스가 있고 튀긴 음식이 없습니다.

루비의 메뉴에는 지방이 3.5g인 오이 샐러드를 포함하여 여러 샐러드가 제공됩니다. 다른 옵션들 중에는 71g의 단백질이 들어간 그릴 치킨 샐러드와 베이컨과 체더치즈가 들어간 BBQ 치킨 샐러드가 있습니다.

음식을 결정할 때, 영양 정보를 반드시 읽으세요. 메뉴에 따라 소금이나 지방 함량에 따라 추가 요금을 지불하셔야 할 수도 있습니다.

루비의 갈비뼈와 날개는 대부분의 패스트푸드 관절보다 지방이 적고 나트륨이 적습니다. 예를 들어, 브리오슈 빵 위에 있는 12온스 립아이 샌드위치는 540 칼로리와 4.5g의 포화 지방을 가지고 있습니다.

 

파네라 브레드

전국적으로 2,000개 이상의 장소에 위치한 파네라 브레드는 갓 구운 다양한 맛있는 빵, 페이스트리, 샌드위치를 제공합니다. 그 회사는 또한 수프와 샐러드를 전문적으로 합니다. 이러한 푸짐하고 칼로리가 낮은 식사는 건강한 식사를 하려는 사람들에게 좋은 선택입니다.

일반 메뉴 외에도, 페네라는 다양한 옵션이 있는 어린이용 메뉴도 제공합니다. 그들은 심지어 어린이들을 위한 천연 칠면조 칠리 옵션도 가지고 있습니다. 파네라에서 식사를 하는 사람들은 칼로리와 나트륨을 줄이기 위해 반 주문을 할 수도 있습니다.

파네라는 몇 가지 매력적인 아침 식사도 제공합니다. 그들은 머핀과 크루아상을 포함한 다양한 구운 제품을 가지고 있습니다. 그들의 아침 샌드위치 중 일부는 계란 흰자를 가지고 있습니다.

파네라는 또한 갓 구운 다양한 장인 빵을 제공합니다. 그들의 사워도우 롤은 슬라이스 당 지방이 0입니다.

더 푸짐한 식사를 위해 따뜻한 곡물 그릇 중 하나를 먹어보세요. 여러분은 퀴노아와 소바와 같은 단백질이 풍부한 다양한 옵션 중에서 선택할 수 있습니다. 또한, 파네라의 샐러드는 건강에 좋은 선택입니다. 샌드위치를 선호하는 사람들은 PB&J를 선택할 수 있습니다.

다른 옵션에는 유명한 스콘이 포함됩니다. 그들의 모든 구운 음식은 신선하고 질 좋은 재료로 만들어집니다.

하얀 통곡물 빵 위에 구운 유기농 치즈 샌드위치의 칼로리는 약 400 칼로리입니다. 만약 여러분이 칼로리를 억제할 필요가 있다면, 피칸 대신 후추 크루통을 사용할 수 있습니다. 하지만, 이 옵션은 12그램의 설탕이 들어가 있습니다.

 

LEON

Leon은 영국의 건강을 생각하는 패스트푸드 체인점입니다. 그것의 메뉴는 구운 감자튀김부터 다양한 샐러드까지 건강에 좋은 옵션을 제공합니다. 이 회사의 설립자들은 패스트푸드가 저렴하고, 편리하고, 영양가가 높아야 한다고 믿고 있습니다.

LEON은 건강한 식사를 더 쉽게 하기 위한 목표로 시작했습니다. 그들은 신선하고, 유기농이며, 가공되지 않은 지역 재료뿐만 아니라, 신선한 짜낸 주스, 고급 음료, 그리도 뜨거운 상자를 제공합니다.

Leon은 KFC, Greggs, 그리고 스타벅스를 운영하는 EG 그룹에 의해 소유되고 있습니다. 그들은 2022년부터 매년 20개의 새로운 장소로 확장할 계획입니다.

레온은 비건 버거로 유명한, 그것이 제공할 수 있는 전부는 아닙니다. 그들은 또한 맛있는 케일 샐러드, 구운 당근, 크림 같은 후무스를 제공합니다. 인기 있는 음식은 오리지널 슈퍼푸드 샐러드입니다.

햄버거와 샐러드 외에도, 레온은 다양한 핫 박스도 제공합니다. 손님들은 키오스크나 레온 앱을 통해 주문할 수 있습니다.

LEON은 고구마 팔라펠에서 양고기까지 다양한 음식을 제공합니다. 그 체인의 "깨끗한 녹색 셰이크"는 감질나는 선택입니다.

레온은 또한 "자연식 패스트푸드"의 선구자입니다. 그 메뉴에는 식물 기반 및 비건 요리의 광범위한 선택이 포함되어 있습니다. 2019년 1월 기준으로 전체 매출의 절반 이상이 채식주의자 또는 비건이었습니다.

레온은 유럽 전역에 걸쳐 다양한 장소를 가지고 있습니다. 그것은 워싱턴 D.C.에 있는 1724 L street NW에 미국 최초의 식당을 열었습니다.

 

KFC

KFC는 세계에서 두 번째로 큰 패스트푸드 체인점입니다. 그 회사는 좋은 치킨을 손가락으로 핥는 것으로 유명합니다. 하지만, 그 메뉴는 건강에 좋지 않은 많은 옵션들을 제공합니다.

프라이드치킨은 칼로리와 지방이 높습니다. 게다가, 튀긴 치킨의 기름진 성질은 심장병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

건강한 식사를 위해, 구운 치킨을 선택하세요. 그릴 치킨은 프라이드치킨보다 지방 함량이 낮습니다. 당신은 또한 체다 지즈와 채 썬 붉은 양배추를 섞은 구운 치킨 쿨 랩을 주문할 수 있습니다.

만약 여러분이 단백질이 풍부한 식사를 찾고 있다면, 켄터키 프라이드치킨 홀 윙을 먹어보세요. 4온스의 날개는 180 밀리그램의 나트륨, 3 그램의 지방, 그리고 9 그램의 단백질을 포함하고 있습니다.

또 다른 건강한 선택은 맵고 바삭한 치킨 허벅지(싸이)입니다. 이 넓적 다리는 녹두와 옥수수가 꼬투리 위에 올라갑니다. 각각의 허벅지는 약 70칼로리를 가지고 있습니다.

프라이드치킨 한 통의 칼로리가 약 3,090 칼로리라는 것을 주목하는 것도 중요합니다. 그것은 또한 콜레스테롤과 나트륨으로 가득 차 있습니다. 그래서, 만약 여러분이 살을 빼거나 다이어트를 하려고 한다면, 그것은 좋은 선택이 아닙니다.

원래 조리법 날개는 8 그램의 지방과 2 그램의 포화 지방을 가지고 있습니다. 그레이비는 지방 1 그램에 약 45칼로리가 들어있습니다. 허니 BBQ를 포함한 특별한 찍어 먹는 맛이 있습니다.

아이들의 식사는 보통 주스와 함께 제공됩니다. 탄산음료를 마시는 것은 과도한 나트륨 섭취로 이어질 수 있습니다. 으깬 감자와 그레이비를 첨가하는 것은 식사에서 주요 영양소의 균형을 잡는 데 도움이 될 수 있습니다.